Pilates un apzinātība interešu izglītības nodarbības 10. klasei – harmonija ķermenī un prātā

Pilates un apzinātība 10. klasei – harmonija ķermenī un prātā

Ceturtdienu rīti 10. klases meitenēm ir kļuvuši par īpašu rituālu – kustību, elpas un līdzsvara svētkiem. Interešu izglītības nodarbībās skolniecēm ir iespēja iepazīt sevi caur Pilates un dziļās muskulatūras treniņiem, apgūstot veselīgu stāju, kustību tehniku un apzinātību.

Kas notiek nodarbībās?

🧘‍♀️ Katru ceturtdienu plkst. 8.00 tiekas aktīvas un zinātkāras meitenes, lai vingrotu kopā. Mūsu nodarbību struktūra ietver:

• Pilates bāzes vingrinājumus, uzsverot precīzu un kvalitatīvu izpildes tehniku;
• Dziļās muskulatūras stiprināšanu, uzlabojot ķermeņa balansu un stabilitāti;
• Līdzsvara un balansa vingrinājumus, kas attīsta koordināciju;
• Apzinātu elpošanu un ievadus meditācijās, veicinot mentālo veselību un koncentrēšanās spējas.

Vērtīga pieredze arī attālināti

Manas prombūtnes laikā meitenes turpināja mācīties attālināti. Tika organizētas lekcijas par būtiskām tēmām:

• 🥗 Olbaltumvielu nozīme un veselīgs uzturs;
• 💪 Sieviete sportā – menstruālā cikla ietekme uz fiziskajām aktivitātēm un kā to pieņemt ar sapratni un draudzīgumu.

Vieslekcija dabā – elpa, mežs un miers

📅 17. aprīlī mums bija īpaša vieslekcija – pie mums ciemojās jogas pasniedzējs un apzinātības treneris Jānis Briedis. Nodarbība notika mežā, kur praktizējām:

• apzinātu elpošanu dabā;
• dažādus uzdevumus mentālās veselības veicināšanai.

Tā bija unikāla pieredze, kas sniedza meitenēm gan mieru, gan jaunu izpratni par sevi un savu iekšējo pasauli.

Rezultāti, kas iedvesmo

Kā pasniedzēja ar prieku varu teikt – meitenes ir ļoti progresējušas! Viņas apguvušas:

• pareizas stājas principus;
• spēj skaisti un pārliecinoši izpildīt Pilates bāzes vingrinājumus;
• un, pats galvenais – ir sākušas dzīvot apzinātāk, ieklausoties sevī 🤍